Geen zin in je werk? Kom in actie met de Pomodoro methode!

Geen zin? Pas de Pomodoro methode toek

Een vliegtuig, nee een vogel! En rijdt Hugo nu net voorbij? Alles is interessanter dan je werk. Je wil productief en geconcentreerd zijn. Maar je krijgt het maar niet voor elkaar.

Pas je de Pomodoro-methode toe? Dan lukt die klus je wel!

Deze concentratie-booster is bedacht door Frances Cirillo. En de tomaat? Dat was de kookwekker die hij gebruikte. Pas je de Pomodoro-methode op de juiste manier toe, dan ben je minder snel afgeleid door randzaken.

Je krijgt meer gedaan in minder tijd. Heerlijk toch?

Je kunt je werk op een relaxte manier doen en houdt genoeg tijd voor leuke dingen. De Pomodoro-methode is een handige manier om ervoor te zorgen dat je de afleidingen waaraan jij wordt blootgesteld kunt elimineren zodat je focus hebt. 

Je hebt alleen een timer nodig die kan aftellen vanaf 25 minuten. 

Volg deze stappen: 

  1. Kies een taak (of een reeks taken, zoals het beantwoorden van e-mails) om aan te werken 
  2. Stel de timer in op 25 minuten en begin 
  3. Blijf aan je taak werken totdat de timer afgaat 
  4. Als de timer afgaat, neem dan een pauze van 5 minuten 
  5. Herhaal dit 4 keer en neem dan een grote pauze van 25 minuten 

De 25 minuten die je bezig bent, is kort genoeg om je concentratie niet te verliezen, maar tegelijkertijd lang genoeg om een aanzienlijke tijd in een concentratieflow te zitten. En de pauze van 5 minuten is kort genoeg om daarna in dezelfde concentratieflow verder te gaan met je Pomodoro’s. 

Ga er echt voor zitten, verklaar die 25 minuten voor heilig en negeer verleidingen om iets anders te doen. Elimineer alle vormen van afleiding, zoals je telefoon, openstaande tabbladen, je kinderen of binnenwandelende collega’s. Anders is je Pomodoro gedoemd te mislukken. 

Hou jezelf voor ogen waarvoor je het doet en bedenk hoe minder afleidingen in je hoofd, hoe meer focus je hebt. 

Wat voor mij werkt, is dat ik tegen mezelf zeg: ik doe het voor 25 minuten. Gewoon 25 minuten. Kom ik er dan niet in, vind ik er niets aan, dan stop ik er voor nu mee. Op de één of andere manier merk ik dat het binnen no time al meer dan een uur geleden is en heb ik toch aanzienlijk meer gedaan dan ik oorspronkelijk gedacht had te kunnen doen😄 

Ik zet blokken in mijn agenda voor taken waar ik geconcentreerd aan wil werken. Leg mijn telefoon weg en begin gewoon. Ook al heb ik geen zin. Wachten totdat ik optimaal geïnspireerd ben, leid bij mij vooral tot vooruitschuiven en verzanden in kleine klusjes. 

Dus: kookwekker aan en gaannnn en voor je het weet heb je die klus geklaard.

Oefening baart kunst. 

Wil je nog meer of andere tips om in actie te komen? Of speelt het al langer en zou je het liefst ander werk gaan doen. Lees dan deze blogs eens: 

Echt niet terug naar je werk willen? 

Hoe je beslist of het tijd is om te gaan? 

Kom gratis kennismaken

Ik help je met persoonlijke coaching. Je bent van harte welkom voor een gratis kennismakingsgsprek

Hebben we al een connectie op LinkedIn? Ik inspireer je ook daar met tips om gelukkiger op je werk te worden.

Heb je gedoe op je werk? Of werkvloerfrustraties? Maak ze dan soepel bespreekbaar met de checklist uit mijn e-boek.

Download direct gratis e-book 10 tips om op je werk (slim) voor jezelf op te komen

Je las een blog van moi – Hanneke Zumker

Hanneke wie?
Klantervaringen

Fijne werkweek!

Hanneke Zumker coach Rotterdam

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on print
Print