Coaching bij perfectionisme op het werk
Van perfectionisme naar rust:
werk zonder constante druk en twijfel
Leg jij de lat steeds hoger dan nodig is?
Ben je slim, betrokken en verantwoordelijk, maar kost dat je inmiddels te veel energie? Blijf je schaven, piekeren en twijfelen, terwijl anderen vooral zien dat je het ‘goed voor elkaar‘ hebt?
Dan kan perfectionisme je ongemerkt behoorlijk in de weg zitten.
Perfectionisme gaat namelijk niet alleen over netjes werken of hoge standaarden. Vaak gaat het ook over druk. Over het gevoel dat het foutloos moet. Over bang zijn om af te gaan. Over denken dat anderen veel van je verwachten. En over jezelf pas waarderen als jij of iemand anders vindt dat je het goed genoeg hebt gedaan.
In mijn coaching bij perfectionisme help ik je om minder vanuit druk en angst te werken en meer vanuit rust, vertrouwen en stevigheid.
Misschien herken je hier iets van:
- Je bereidt gesprekken, mails of presentaties eindeloos voor
- Je vindt fouten maken moeilijk en je kan er niet tegen
- Je piekert veel over hoe je overkomt
- Je voelt je snel tekortschieten
- Je stelt taken uit, juist omdat je het meteen goed wil doen
- Je neemt te veel verantwoordelijkheid op je
- Je vindt delegeren lastig
- Je bent heel streng voor jezelf
- Je hoofd staat nooit uit
Wanneer perfectionisme geen kracht meer is, maar een last
Perfectionisme lijkt soms een kwaliteit. Je bent grondig, loyaal, ambitieus en neemt je werk serieus. Daar is niets mis mee. Het probleem ontstaat als ‘goed willen doen‘ verandert in ‘het moet perfect‘. Dan werk je niet meer vanuit gezonde ambitie, maar vanuit spanning. Dan ben je niet meer zorgvuldig, maar verkrampt. Dan ben je niet meer gemotiveerd, maar opgejaagd.
Dat merk je bijvoorbeeld hieraan:
- Je bent moe, terwijl je op papier genoeg gedaan hebt;
- Je geniet minder van je werk;
- Je blijft jezelf vergelijken met anderen;
- Je bent sneller geraakt door feedback;
- Je wil te veel de controle houden;
- Je ervaart meer stress, onrust of schuldgevoel;
- Je bent zelden echt tevreden;
- Je geniet niet van je successen.
- De lat structureel te hoog legt
- Veel van jezelf moet
- Bang bent om fouten te maken
- Veel bevestiging zoekt of gevoelig bent voor afwijzing
- Moeilijk kunt loslaten
- Veel over je werk piekert
- Door je eigen normen overwerkt raakt
- Last hebt van uitstelgedrag terwijl iets meteen moet
Ik begeleid vaak mensen die veel aankunnen, veel geven en veel verantwoordelijkheid voelen. Mensen die hard werken, maar zichzelf onderweg steeds een beetje meer kwijtraken.
Wil jij je beter voelen? Plan een gratis kennismaking in!
Wat zit er vaak onder perfectionisme?
Perfectionisme lijkt soms op ‘gewoon hoge eisen stellen‘, maar er zit vaak meer onder. Bijvoorbeeld:
- Angst om niet goed genoeg te zijn
- Bang zijn voor kritiek of afwijzing
- De behoefte om controle te houden
- Jezelf bewijzen
- Sterk gericht zijn op wat anderen verwachten
- Je eigenwaarde verbinden aan presteren
In de coaching bij perfectionisme onderzoeken we eerst hoe perfectionisme zich bij jou laat zien. Wanneer slaat het aan? In welke situaties voel je de druk oplopen? En welke gedachten, verwachtingen of oude patronen voeden dat?
Je leert jouw triggers beter herkennen, zodat je eerder merkt wanneer je niet meer vanuit rust werkt, maar vanuit moeten, controle of angst om tekort te schieten.
Vervolgens kijken we naar de lat die jij voor jezelf hebt gelegd. Wanneer is iets echt goed, en wanneer ben je vooral bezig met het najagen van perfectie?
Je leert milder kijken naar fouten en misstappen, minder jezelf te vergelijken met anderen en eerder tevreden te zijn met wat er is. Niet vanuit gemakzucht, maar vanuit een gezonde maatstaf.
Je verliest niet langer al je energie aan bijschaven, twijfelen en overdenken. Ook besteden we aandacht aan wat jij zelf eigenlijk wil. Veel perfectionisten zijn onbewust sterk gericht op de buitenwereld: op verwachtingen, op goedkeuring, op hoe het overkomt bij anderen.
In de coaching brengen we meer balans tussen jouw eigen wensen en wat jij denkt dat anderen van je verwachten.
Daardoor wordt het makkelijker om keuzes te maken zonder eindeloos te wikken en wegen, beter om te gaan met kritiek en onzekerheid, en uiteindelijk rustiger en vrijer te werken.
Hoe gaat coaching bij perfectionisme in z'n werk?
Je bespreekt wat er wél en niet goed ging, waar je bleef hangen, waar je te hard voor jezelf was of waar je eindeloos op bleef schaven. Ik spiegel welke patronen ik zie en leg uit waar jouw gedrag vandaan komt. Zo ontdek je nieuwe manieren om het op je werk anders aan te pakken.
We werken met echte situaties van jouw werkvloer: gesprekken of presentaties die je blijft voorbereiden, keuzes die je uitstelt of momenten waarop je jezelf onnodig opjaagt. Wat je leert, pas je meteen toe in de praktijk.
In 8 gesprekken haal je een concreet en meetbaar resultaat.
En ja, we lachen ook.
Dat helpt je te relativeren.
Je gaat naar minder moeten, minder piekeren en naar rust in je hoofd. Ik ben zelf geen perfectionist, dus ik kan daar lekker onbevangen op spiegelen. En met mijn dyslexie vind jij vast nog wel ergens een voutje. De vraag is alleen: duik jij daar dan bovenop of blijf je gewoon zitten?
Ga ik je zien?
Eigen Kracht Coaching